[...] uzyskasz efektu (redukcja w moim przypadku). Różnie już ćwiczyłem. Mam zestaw gryfów, sztng i z 60kg talerzy + ławkę. Musiałem to pochować jak mi się synek zaczął kręcić po domu. W kettle wpadłem od razu - jak kupiłem na spróbowanie 12kg YORKa :-) Chcę ćwiczyć z kulami. Sprawia mi to radochę. Nie będę się przymuszał do czegoś (typu bieganie, czy [...]
[...] do 5x20, ale był zapas mocy, to zrobiłem jeszcze dwa sety - 7x20 i pomyślałem, że 140 to słaba liczba i dobiłem do 200 - 10x20. Zajęło mi to nie wiem ile.. Kręciłem się po domu i co jakiś czas robiłem serię. 25-35min może zeszło.. Kiedyś robiłem taki test - pompki 10x20 i liczył się ogólny czas. Weszło mi to w 8min 38s... Lepszy byłem! Godzinę [...]
[...] czyli 500ml piwa (zwykłego Tyskiego), czyli sklep oddalony o 20min drogi i spokojnie można zaliczyć marsz, browara i być szczęśliwym (na zero). A jak to piwo doniesie się do domu - to będzie połowa drogi dla osobnika 75kg + 500ml piwa + puszka/butelka, czyli nawet na minusie się będzie ;-) Takie tam.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-02-19 [...]
[...] zależy, bo tego w chacie niczym nie zastąpię, a że toporny jestem, to muszę to wykonywać na solidnym (zalanym betonem!) sprzęcie :-) Muszę obadać w okolicy poręcze, bo są w mieście i po wioskach też widziałem, ale nie testowałem. Powyższe mają idealny rozstaw (albo po prostu odpowiednią siłę mam do tego ćwiczenia) - no i są najbliżej domu :-)
[...] 6x5 pięknych powtórzeń. Pewnie nie co trening będę dodawał, ale rokowania są dobre :-) Obadałem inną miejscówkę z poręczami - są zbyt szerokie. Akurat te najdalej od mojego domu, gdzie pieszo raczej się nie wybiorę. Uff :-) Te "moje" mają jakieś 55cm odstępu. Zmierzyłem - szerokość dłoni + otwarta dłoń do łokcia! Google pokazuje 1,5km [...]
[...] tak samo. Stres - dawno temu - człowiek wystraszył się lwa i podnosiła mu się glukoza we krwi - żeby uciekał. Została ona spalana. Dziś człowiek się stresuje - np. w pracy/domu - i tej glukozy nie spala - podnosi to poziom insuliny. Ogólnie udowadnia tam autor, że problemem jest wysoka insulina. Najbardziej podnoszą ją rafinowane węglowodany - [...]
Spacerek do poręczy i : Podciąganie nachwytem - 1,2,3,4,5,1,2,3,4 (10min) Dipy - 1,2,3,4,5,6,7,8, 8 i pół.. (+15 min) + pompki szeroko (po powrocie do domu) - 3x15 Podciąganie jak zwykle.. Spompowało mi bicki. Było ciężko.. 1-5 jakoś było mało, to dorzuciłem jeszcze jedną drabinkę. Szybko szło! Dipy bardzo niewygodnie - jakoś tak ślisko, co [...]
[...] 3x15 na początku i 2x20 na końcu treningu. Nie wiem po co, tak po prostu.. :-) Narzędzia tortur. Rolka z wypustakmi w rzeczywistości jest mniejsza (na fotach wygląda jak z domu kata) i nie tak groźna: /SFD/2017/10/18/bd2b0a64e74f4439b9dfaad18a97c977.jpg Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-10-18 11:59:20 Zmieniony przez - panteon w dniu [...]
[...] dużo energii i bardzo dużo jedzenia. Może życie energia z kosmosu sprawdza się w przypadku 80-latka, ale u mnie nie ma szans, już kiedyś mnie odcięło po treningu i ledwo do domu wróciłam... A w tą nagonke na gluten nie do końca wierzę i takie książki do mnie nie przemawiają. Jest moda na jedzenie bez glutenu i różne zdrowe fit wynalazki, sto [...]
Dzisiaj trening funkcjonalny, a może FBW. Nogi, plecy, chwyt: Pomoc w przeprowadzce z 2. piętra na 2. (w innej lokalizacji). Po powrocie do domu weszlo: Klata, tric: Pompki 6x20/35s +2x15 Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-01-12 13:47:18
[...] żeby mu nie gazowalo w brzuchu (jak zjem za szybko po posiłku to mi tam potem zalega, a może sobie wkrecilem). Ok Bedzie jabłko na początku drugiego śniadania, albo w drodze do domu po pracy, niewiele przed obiadem. Ok? Lubie jabłka :-) Jak zjadam np. banana to do posiłku, bo można go ze wszystkim połączyć, czy zjeść nawet jako deser.
[...] był wyłączony- nie naładowane. Deebil. No deebil, normalnie. Kolano jak kolano ale bez słuchawek nie ma najmniejszych szans żebym pobiegł. Ok. Rozgrzewka gdzies w pobliżu domu, słuchawki i zegarki do ładowania na 0,5 h. Rozgrzewka BC1 bez zbędnych dupereli typu pajace, i inne wygibasy. Kolano boli jak cholera. Powrót na chatę: zgarnianiam [...]
[...] będzie transmitować TV Puls. Telewizja ta oferuje świetną rozrywkę oraz ma ogromny zasięg, dzięki czemu wiemy, że z naszą galą znajdziemy się praktycznie w każdym polskim domu. – powiedział Mirosław Okniński, właściciel PL MMA, który organizuje walki od 2002 roku. Mam nadzieję, że widzowie TV Puls pokochają polskie sztuki walki MMA. Poza tym z [...]
[...] 26 lat i nadal nic nie miałem. Byłem w miejscu, gdzie nikogo nie znałem. Szansa na sukces była większa niż w Kamerunie. Jednak teraz było inaczej. Wygrana albo powrót do domu. Wszystko było z moich pieniędzy. To było wszystko co miałem. Jeżeli nie wykorzystałbym z tego wszystkiego, to nigdy nie byłbym kimś więcej niż kolesiem, który łamał [...]
[...] transferu z UFC do Bellatora: „Cześć wszystkim, jestem tutaj, aby ogłosić wielką zmianę w mojej karierze. Moja umowa z UFC dobiegła końca, a ja wybieram się do nowego domu: Bellatora, który jest świetną organizacją MMA, która rośnie w siłę w Stanach Zjednoczonych. Jestem bardzo wdzięczny za wszystko, czego doświadczyłem w UFC. Jestem [...]
[...] krajach na całym świecie. Jeśli kupiłeś bilety na galę na Singapore Indoor Stadium, otrzymasz pełny zwrot pieniędzy. Oglądaj imprezę na żywo w telewizji w zaciszu swojego domu 28 lutego! Mój zespół i ja mieliśmy możliwość całkowitego odwołania imprezy, ale zdecydowaliśmy się nie odwoływać jej. Bardziej niż kiedykolwiek, świat potrzebuje teraz [...]
[...] ją w rewanżu z człowiekiem, któremu odebrał pas, ale jest to jedna z kilku opcji dla jego być może ostatniej walki w Oktagonie. Rafael dos Anjos kontynuuje treningi w swoim domu w San Diego w Kalifornii wraz z trenerem Jasonem Parillo i kilkoma sparingpartnerami, w tym z kolegami z UFC Beneilem Dariushem, podczas obecnego kryzysu spowodowanego [...]
[...] odsłony Federacji – pierwsza za granicami kraju. Podczas EFM SHOW 2 zawalczy również Radosław Paczuski, znany ze swoich występów w ACA. EFM SHOW już 9 kwietnia w każdym domu dzięki PPV Już teraz możecie wykupić dostęp do kwietniowej Gali. Jak to zrobić? Wystarczy wejść na stronę internetową www.efmshow.com i wybrać dostęp PPV. On gwarantuje [...]
[...] uradowany mogą walczyć z Tillem w jego mieście. Muniz nie traktuje pogalowych bonusów jako wyróżnienia ale jako dodatkowe pieniądze, które pomogą mu oszczędzać na budowę domu. Z tego powodu żałuje, że ostatnie wygrane przed czasem nie skutkowały otrzymaniem takich bonusów. Bonus byłby dokładnie taką kwotą, jaką potrzebuję by skończyć dom [...]
[...] za incydent z 2002 roku, w którym zaatakował kobietę przed klubem. Odsiedział osiem miesięcy z 24-miesięcznego wyroku, ale został aresztowany po przeprowadzce do nowego domu, co według władz było naruszeniem aresztu domowego. Brazylijczyk został potem zestawiony do dwóch walk w UFC. W styczniu 2011 roku, wycofał się z pojedynku z powodu [...]
DT - Kettle i inne :-)
